Ajankohtaista

OVI KIINNI, MUTTA…

Iskimme oven kiinni koronan nenän edestä maanantaina 16.3. Kostoksi lähdimme tavoittelemaan COVID-19 nopeampaa leviämistä verkossa, pieni pilke silmäkulmassa. Tsekkaa viimeaikaiset somet (fbig) ja erityisesti uusi palvelumme Solid Sportin sivustolla. Kanavallemme päivitetään joka päivä erilainen treeni alkaen viikosta 13 ja osa treeneistä lähetetään LIVEnä.

Tutustu ja kerrothan myös kaverille. Suora linkki sivustolle – klikkaa tästä

UUSI OSOITE – KUNTOTEHDAS MUUTTI NANSOTALOON!

Uudet upeat tilamme löytyvät legendaarisen Nanson tehtaan Rounionkadun puoleisesta päädystä, osoitteesta Tanhuankatu 2.

Portista sisään aitaukseen ja tehtaan päähän! Ilta-aikaan autoja kannattaa jättää parkkiin lastauslaituria vastapäätä.

NRG 25.2.

Tervetuloa tutustumaan perinteisen treenin sijaan tulevaan treenipaikkaan. Tehdas tarjoaa kahvit ja reippailun ulkona tuttuun aikaan klo 9.00 alkaen.

Osoite on Tanhuankatu 2 ja sisäänkäynti löytyy aitauksen sisältä Rounionkadun puoleisesta päädystä. Auton voi jättää minne vain aitauksen sisään. Ovessa julisteet ja pihassa punainen auto ja mahdollisesti monia remppamiesten pakettiautoja.

Huomiseen! -Joonas

Uusi vuosi 2020

Uusi vuosi ja uudet kujeet. Kuntotehdas kasvaa jälleen – tällä kertaa edessä on muutto uusiin tiloihin Nokialla. Aikatauluista tiedotetaan tarkemmin remontin edetessä.

1.1.-30.6. hinnasto ja vuoden aloitusaikataulut on nyt julkaistu. Lue lisää täältä, tule tutustumaan ja liity mukaan!

STARTTIKURSSI

Oletko ajatellut aloittaa harjoittelun punaisen oven takana? Älä missaa tätä!

Järjestämme kolme yksityistuntia peräkkäisinä sunnuntai-iltoina 22.9. alkaen. Tunneilla käydään läpi perusteet voima- ja kuntoharjoittelusta tehtaan tapaan. Jokaisella kerralla tehdään napakka treeni tekniikkaharjoitusten perään.

🔻 22.9. | 29.9. | 6.10. klo 18.30 alkaen
🔻 33€ | 3x1h kurssi
🔻 99€ | 3x1h kurssi + lokakuun kaikki treenit (norm. 132€)

Lähetä viestiä info(at)kuntotehdas.fi ja varaa paikkasi heti!

Kerran viikossa hikoilemaan?

Huomenna 8.8. ensimmäisen kerran ”viikon treeni” klo 6.00 tai 19.30. Yritykset ja muut tilausryhmät ovat viihtyneet vastaavissa jo päivästä 12.12.12 alkaen, mutta nyt samaa konseptia voi tulla kokeilemaan myös avoimeen ryhmään!

”Viikon treeni” pähkinänkuoressa:

🔻 Varaudu kaikkeen, treeni paljastetaan vasta paikanpäällä. Harjoitukset tehdään sisällä ellei toisin mainita hyvissä ajoin etukäteen
🔻 Mitään ei tarvitse etukäteen osata ja kaikkea pystyy soveltamaan joko helpompaan tai vaikeampaan suuntaan
🔻 Valmentaja esittelee treenin, ohjaa lämmittelyt, opettaa treenitekniikat tarvittaessa kädestä pitäen. Treenin aikana koutsi kiertelee ryhmän seassa valvomassa, valmentamassa ja kannustamassa tilanteen mukaan
🔻 Alussa jännittää, lopussa olet tyytyväinen, väsynyt ja hikinen

🔻 Mitä maksaa? 3x leimakortti 33€. Tätä voi vinguttaa viikon treenin lisäksi myös muihin teematunteihin. Kysy lisää tai ilmoittaudu mukaan info(at)kuntotehdas.fi

VKO 28 @VARASTO

VKO 28 | UUTISET JA AIKATAULUT

🔻

Varasto auki:

MA-PE | 9-21
LA | 10-18
SU | 12-20

🔻

Olipas hiljainen viikko varastolla. Tiistaina ei käynyt ketään kesätyöntekijöiden palveltavana ja sen perusteella perjantaina uskallettiin päättää varaston välipäivästä sateisen sään vuoksi. Korvanappiini saadun tiedon mukaan lauantaina säpinää kuitenkin riitti, hienoa! Tulispa jo viime kesän ☀️

Retkitoimikunnalla on suunnitteilla kivalta näyttävään keskiviikkoon yöretki ja/tai sunnuntaiaamuun pidempi reissu pysähdyksellä saareen tai muuhun mukavaan paikkaan. Olisitko mukana?

Lähetä viestiä info@kuntotehdas.fi

Heinäkuu @Kuntotehdas

Heinäkuu harjoitellaan monipuolisesti läpi arkipäivien aamusta iltaan!

Kuukauden special-lukkari mahdollistaa lähes päivittäisen harjoittelun lisäksi kevyempiä ohjattuja ohjelmia eri teemoilla. Kiinnostaako sinua vaihtuvien, monipuolisten kunto- ja voimaharjoitteiden lisäksi tietty teema – bodaus, painonnosto, kehonpainoharjoittelu tai kehonhuolto? Keskity yhteen tai yhdistele makusi mukaan.

Mikäli haluat tietää enemmän heinäkuun tunneista ja hinnoista, lähetä viesti info@kuntotehdas.fi tai soita 0503530597.

VKO 27 @VARASTO

VKO 27 | UUTISET JA AIKATAULUT

🔻

Varasto auki:

MA-PE | 9-21
LA | 10-18
SU | 12-20

🔻

Seuraavaa uutista on tainnut moni jännittää – hinnasto kesäkuun avajaistarjouksen jälkeen. Se on tässä:

5€ | 30min, 10€ | 60min, 15€ | 90min jne. 👏☺️

Eli jatketaan heinäkuu tuttuun tapaan ja annetaan lautojen liikkua koko ajan, koska ne tykkää siitä! .

VKO 26 @VARASTO

VKO 26 | UUTISET JA AIKATAULUT

🔻

Varasto auki:

MA-PE | 9-21
LA | 10-18
SU | 12-20

🔻

– kelit viilenee, mutta sehän ei suppailua haittaa. Säänmukainen varustus päälle ja kauhomaan. Ennen yöretkeä paras oma suppailukokemus oli perheen kanssa tehty reissu toukokuun viileässä sateessa 😊💦
– juhannusaaton meininki ylitti kaikki odotukset. Kerro ihmeessä kaikille muillekin kuinka siistiä oli, joko kuvana tai tekstinä fb-sivun viikkopäivitykseen
– aamuretki toteutetaan tällä viikolla, mikäli väkeä innostuu riittävästi mukaan. Yöretkellä oli 14, joten jos tämä on yhtä suosittu niin toimihan heti – ilmoittautumiset INFO@KUNTOTEHDAS.FI. Lähdetään kauhomaan torstaina klo 5.30 ja vietetään vesillä ainakin puolitoista tuntia. Lautavuokran hinnalla ohjattu setti, eli 15€ ja pääset kokemaan jotain varmasti unohtumatonta. Mahdollisuus suihkussa käyntiin tämän jälkeen kilometrin päässä 👉 Kuntotehdas Punainen Ovi. Aamupala ja kahvit mukaan retkelle
– Tällä viikolla oli useampi iso ryhmävaraus, mm. Nokian Pyryn kaikki uimarit, HC Nokian C-junnut ja myös yksi ryhmä Australiasta asti! Jos sulla on joku vastaava poppoo, jonka haluaisit viedä vesille niin ei muuta kuin tarjousta pyytämään info@kuntotehdas.fi 👌
– tällä viikolla on tullut paljon pikaista vastausta kaipaavia yhteydenottoja jos jonkinlaiseen mediaan, mutta ei siihen ainoaan josta saa tarkan tilannetiedon välittömästi. Soittakaa jatkossa suoraan varaston puhelimeen 0417075163, kiitos 😊

Ainiin, kaksi uutta lautaa vesille huomenna. Tuutko testaamaan? 🤔

– Joonas

🔻

SUP-HINNASTO:
– 5€ | ALKAVA 30MIN VUOKRA
– 30€/HLÖ | OHJATTU TUNTI [VÄH. 2HLÖ]
– 50€/HLÖ | SUP-STARTTIKURSSI

VKO 25 @VARASTO

VKO 25 | UUTISET JA AIKATAULUT

MA-TO | 9-21 varasto auki
PE 9-22.30 JUHANNUSTAPAHTUMA

LA-SU 12.00-20.00

– tulihan ne kelit sieltä! Suppailu selkeästi maistuu teille paremmin silloin kun aurinko paistaa, mutta muistakaa että aina on hyvä sää suppailla ja varasto on auki aina kun ei ukkosta ☺️

– laitetaan nyt alkuviikon aikataulut ja tapahtumat esille, täydennetään lähempänä juhannusta 🔥

– yöretki toteutetaan tällä viikolla, mikäli väkeä innostuu riittävästi mukaan. Ilmoittautumiset INFO@KUNTOTEHDAS.FI. Lähdetään kauhomaan keskiviikkona klo 22.00 ja vietetään vesillä ainakin pari tuntia. Lautavuokran hinnalla ohjattu setti, eli 20€ ja pääset kokemaan jotain varmasti unohtumatonta 🤩

– rantauduttiin juuri Nokian Palloseuran KKI-ryhmän kanssa yksityistunnilta. Treenattiin alkuun tekniikoita ja sitten käytiin kellumassa yksi saari ympäri Pyhäjärven puolella. Jos sulla on joku vastaava ryhmä, jonka haluaisit viedä vesille niin ei muuta kuin tarjousta pyytämään info@kuntotehdas.fi 👈😎

SUP-HINNASTO:
– 5€ | ALKAVA 30MIN VUOKRA
– 30€/HLÖ | OHJATTU TUNTI [VÄH. 2HLÖ]
– 50€/HLÖ | SUP-STARTTIKURSSI

VKO 24 @VARASTO

VKO 24 | UUTISET JA AIKATAULUT

– käsittämättömän upea viikko, kiitos 🙏
– lauantaina varaston toinen retki. Tällä kertaa Maikun kanssa mennään 1,5h [15€] aamulla klo 9.00 alkaen. Mukaan mahtuu 15 aikuista/nuorta, kaksi taitavasti keltaista lautaa hallitsevaa lasta ja yksi kaksikko uuteen upeaan Rentaxin kajakkiin. Ilmoittaudu kommentoimalla tähän postaukseen! Termarit ja aamupala mukaan ☺️
– lauantain miniroskisaskartelu ja varaston viimeisten ovien maalaus sai mukavasti lapsiperheitä liikkeelle. Tulevan lauantain lisätapahtuma on myös suunnattu kaikenikäisille. Siitä myöhemmin lisää somessa!
– moni on ollut yllättynyt siitä, että varastolla käy pankkikortti. Meillähän on laadukkaiden lautojen ja treenivälineiden lisäksi tietenkin käytössä markkinoiden paras maksupäätejärjestelmä Solmiokassa, joka tykkää siitä että ensisijaisesti kortteja vingutetaan. Käteismaksut kelpaa jatkossakin ja niistähän saatte sekunnissa kuitin. Myös liikuntasetelit käy maksuvälineenä 👍
– toivomme kaikkia suppailuun ja varauksiin liittyviä kiireellisiä tiedusteluja puheluilla suoraan varaston puhelimeen 0417075163 tai yritykset ja isommat ryhmät 0503530597. Vastaamme puhelimeen heti kun ehdimme aukioloaikoina. Viestejä&kommenteja somessa emme valitettavasti pysty käsittelemään asap 😬

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

👇😎 Näillä mennään ensi viikko. Lähti illat [yöt] ihan lapasesta tällä viikolla ja todennäköisesti venyy taas jos vaan väkeä riittää 😂

MA-PE: 9-21

LA: 10.30-18.30 [+retki 9.00 | 15€]

SU: 12-20

SUP-HINNASTO:
– 5€ | ALKAVA 30MIN VUOKRA
– 30€/HLÖ | OHJATTU TUNTI [VÄH. 2HLÖ]
– 50€/HLÖ | SUP-STARTTIKURSSI

P.S. Oli aika siistiä kauhoa keskellä yötä tyynessä Vihnus- ja Pyhäjärvessä. Olisiko innokkaita yöretkeilijöitä viikolle 25?

VKO 23 @VARASTO

🔥 VKO 23 | UUTISET JA AIKATAULUT 🔥

Viikonloppuna oli loistava startti tulevalle kesälle, kiitos siitä kaikille suppailijoille!

Oli tarkoitus alustavien sääennusteiden perusteella aloittaa varastohommat vasta tiistaina täysillä, mutta jatketaanpa heti huomenna illalla klo 15.30 ja sitten loppuviikko aamusta iltaan. Ukkosella joudumme valitettavasti aina sulkemaan varaston, mutta pienessä sateessa on siisti suppailla!

Tälle viikolle heti pari spesiaalitapahtumaa, torstaina ~ parin tunnin retki [20€/hlö] ja sunnuntaina starttikurssi [50€]. Retkelle mahtuu mukaan vastaavan fb-päivityksen viestiketjuun nopeimmat varaajat ja starttikurssille löytyy facebookista tapahtumakutsu. Ilmoittautumiset kurssille info(at)kuntotehdas.fi. Retkelle vaaditaan aiempi kokemus suppailusta, mutta starttikurssi on tietenkin suunnattu aloitteleville suppailijoille.

Treenivälineet käytössä aukioloaikoina veloituksetta hyvää varastosalietikettiä vastaan. Tällä hetkellä löytyy mm. laadukkaat levytankosarjat 15/20kg tangoilla ja kisapainoilla, nostolava, kyykkyteline ja penkki, kahvakuulia, voimistelurenkaat, lisäpainovyö, hauistanko, kuntopalloja yms. Täydellinen setti toiminnalliseen treeniin ja rantalihasten pumppailuun!

Alla viikon aikataulut, nähdään varastolla 👇😎

🔻

MA:

15.30-19.30 [JOONAS]

TI:

9-21 [SARA&JOONAS]

KE:

9-21 [SARA&JOONAS]

TO:

10-19 [SARA&MARIANNE]
+ retkisuppailu 19-21 [MARIANNE&JOONAS]

PE:

12-20 [SARA]

LA:

10-18 [VEIKKA]

SU:

12-20 [SARA]
+ starttikurssi 10-12 [JOONAS]

🔻

SUP-HINNASTO:
– 5€/hlö | alkava 30min vuokra, sis. alkuopastus
– 30€/hlö | ohjattu tunti [väh. 2hlö]
– 50€/hlö | SUP-starttikurssi 2h [väh. 4hlö]

🔻

VARAUKSET:
– 30min vuokrat vain rannalta
– väh. 1h vuokrat puhelimitse varaston aukioloaikana 0417075163

🔻

Lue lisää mm. vuokrausehdoista www.kuntotehdaspunainenovi.fi/varasto 👈

Huoltotunti – uusi aika

Kesäkuun kehonhuollot pidetään jatkossa torstaisin klo 18.30. Huoltopäällikkönä toimii fysioterapeuttimme Tero.

Tervetuloa tunnille 6.6. alkaen!

SUP-LAUTAVUOKRAAMO VARASTO

Ollaan yhteistyökumppaneiden kanssa juonittu talven yli Kennonnokkaan kaikenlaista kivaa uimarannan käyttäjien viihtyvyyttä lisäämään entisestään. Kesäkuusta alkaen mm. suppaillaan ehkä Suomen edullisimpaan hintaan 5€ | alkava 30min ja huudellaan jätskin&limpparin myyjää omalle auringonottopaikalle. Viikonloppuisin varastolla puuhastellaan mukavia eri yritysten järjestämillä teemapäivillä. Hierojat tarjoavat rannalla palvelujaan! Lisäksi lainaamme ilmaiseksi lapsille rantaleluja sekä aikuisille treenivälineitä nykyisen harjoittelualueen mahdollisuuksia monipuolistamaan. Mikä parasta, pystymme työllistämään nokialaisia nuoria varastovahteina!

Löydät varaston uimarannan lisäksi somesta > > instagram & facebook <<

Urheilijoiden fysiikkaharjoittelu

Urheilijan fysiikkaharjoittelu – nyt on aika varata kesän vuorot tai hankkia henkilökohtainen ohjelma!

🔻 Yksilöurheilijat
🔻 Joukkueet
🔻 Yksilöllinen ohjelma joukkueurheilijalle

Tyypillisiä urheilijoiden valmennuksiamme:
🔻 Aina ohjattu ohjelma yksilöurheilijalle tai joukkueelle
🔻 Ohjelman rakentaminen, harjoituksien opettaminen ja loput ohjelmasta omatoimisesti tiloissamme valvovan silmän alla

Urheilijat ovat luottaneet osaamiseemme perustamispäivästä 12.12.12 alkaen. Kuntotehdas Punainen Ovi tilat, välineet ja valmennustiimi tarjoavat mahdollisuuden urheilijan optimaaliseen oheisharjoitteluun. Rinki koostuu laajasta kirjosta eri lajeja, mm. koripallo, jalkapallo, salibandy, jääkiekko, aerobic, uinti, taitoluistelu, golf, brasialainen jiu jutsu ja yleisurheilu. Taso on harrastajista kansallisen ja kansainvälisen tason huippuihin, ekaluokkalaisista senioreihin.

Oheisharjoittelun ulkoistaminen auttaa nostamaan suorituskyvyn uudelle tasolle ja yhteistyö vapauttaa päävalmentajan keskittymään täysin lajiharjoitteluun. Varaa vuorosi tai hanki ohjelmasi nyt! Tiedustelut:

info(at)kuntotehdas.fi / 0503530597

Lasten ja nuorten kesätreenit

10-15v ryhmät jatkavat toukokuun tuttuun tapaan, mutta 6-9v ryhmä pitää taukoa. Nyt on aika etsiä kesätreeneille parhaat ajat heti kesäkuun alusta alkaen. Ehdota aikoja!

 

Kahdesti viikossa harjoittelemaan?

Haluaisitko harjoittelemaan punaisen oven taakse, mutta et pääse paikalle koko kattauksen edestä? Osallistu II-ohjelmaan!

Lunasta loppukevään (1.4.-30.6.) 3kk tarjous 199€ nyt!

”Vaihtoehtoista ohjelmointia kutsumme II-ohjelmaksi, jossa viikon harjoitukset jaetaan kahteen kattavaan voima- ja kuntoharjoitukseen. Myös II-ohjelmasta löytyy vaihtoehtoja liukuvasti sekä aamulla että illalla – viikon ensimmäinen harjoitus joko ma 19.30, ti 6.15 ja 19.30, ke 16.30 ja viikon toinen harjoitus ke 19.30, to 6.15 ja to 19.30, pe 16.30. Kahdella harjoituksella saat nopeasti näkyviä tuloksia, mutta aikaa ja virtaa jää myös muihin mahdollisiin harrastuksiisi.”

Työpaja | Kehonhuolto 2h

Lisää liikkuvuutta ja tukea koko kehoon!

Kahden tunnin intensiivisellä työpajalla opit käyttämään erilaisia kehonhuoltovälineitä ja testaat toimivimpia venytystekniikoita eri tarkoituksiin – alkulämmittelyyn, loppuverryttelyyn ja erillisiin kehonhuoltotuokioihin. Lisäksi työpajalla käydään läpi mm. keskivartalon, hartiaseudun ja lantion alueen tukiharjoitteita. Alku- ja lopputestauksilla todistetaan työpajan välitön teho, mutta parhaan hyödyn saat parin tunnin panostuksesta tuleviin treeneihisi.

Aika ja paikka:
– 27.1.2019
– klo 13.00-15.00
– Kuntotehdas Punainen Ovi

Ohjaus:
– Eveliina Similä, fysioterapeutti

Hinta ja ilmoittautuminen:
– 22€
– varaa paikkasi lähettämällä vapaamuotoinen viesti yhteyslomakkeella

Uusi vuosi 2019

Hyvää uutta vuotta punaisen oven takaa!

🔻

Uusi vuosi ja uudet kujeet. Vanhana tuttuna vaihtoehtona neljään erilaiseen harjoitukseen jaettu ohjelma, jota voi täydentää halutessaan alla myöhemmin mainittavilla teematunneilla. Päivän aikana tehdään sama harjoitus aikataulusta riippumatta.

Maanantai, tiistai, keskiviikko ja perjantai 6.00, 7.00, 11,00, 16.00, 16.45 ja 18.30 alkaen

🔻

Uutena vaihtoehtona aiemmin vain yksityistunneille ja erikoisryhmille tarjolla ollut ohjelmointi, jossa viikon kunto- ja voimaohjelma tiivistetään kahteen harjoitukseen viikossa. Tällä ohjelmalla on tehty niin hävyttömän hyvää tulosta sekä aloittelijoiden että kokeneempien [aiempaan nähden harjoituskertojaan vähentäneiden] harjoittelijoiden kesken, että päätimme avata ohjelman nyt kaikille avoimeksi. Ennen tätä uutispäivitystä yli puolet paikoista on jo varattu!

Ohjelman ensimmäinen harjoitus ma 19.30, ti 6.15 ja 19.30, ke 16.30. Ohjelman toinen harjoitus ke 19.30, to 6.15 ja 19.30 ja pe 16.30.

🔻

Edellä mainittujen vaihtelevien, mahdollisimman monipuolisten treenien lisäksi tarjolla on aina ollut tiettyyn lajiin, harjoitusmuotoon tai lajiin liittyviä teematunteja, mm. juoksu, kahvakuula, painonnosto, voimistelu, uinti, voima, kunto, kehonpainoharjoittelu ja kehonhuolto. Vuoden ensimmäinen teemakalenteri näyttää tältä:
– kahvakuula to 17.30
– painonnosto la 12.00
– kehonhuolto su 12.00
– kehonpainoharjoittelu su 17.30

🔻

Hinnasto 1.1-30.6.2019:

Kulkulupa:
– sisältää joko IV- tai II-ohjelman, teematunnit ja mahdollisuuden omatoimiseen harjoitteluun
– 99€ 1kk
– 89€/kk (toistaiseksi voimassaoleva sopimus, vähintään 3kk)
– 259€ 3kk
– 499€ 6kk

II-ohjelma:
– sisältää kahteen jaetun ohjelman, kaksi erilaista harjoitusta viikossa joustavasti kuvan aikataulujen mukaan
– 199€ 3kk

Teematunnit:
– kolmen (3) kerran leimakortti 33€
– leimakortti on voimassa 1kk ensimmäisestä käynnistä
– leimakortilla pääset mukaan myös II-ohjelmaan, mikäli ryhmissä on tilaa

Lasten ja nuorten avoimet ryhmät:
– 10-15v ma 18.30 ja to 16.30 [60min]
– 6-9v ke 19.30 [45min]
– kolmen (3) kerran leimakortti 22€ tai 49€/kk (10-15v)
– yli 16-vuotiaat ovat tervetulleita muihin ryhmiin vanhempien suostumuksella

🔻

Tervetuloa tekemään haaveista totta! Ja vähän sen yli. – JK

Joulukuun aikataulut

Joulukuun poikkeavat aikataulut:

Lapset&nuoret: 6.12./15.12./24.12./26.12./31.12. peruttu (joulukuun kk-maksu 33€)

Teematunnit: 6.12./15.12./25.12. peruttu (voima, kunto, painonnosto ja kahvakuula)

Kulkulupa: 6.12./24.12/31.12. muutetut aikataulut, 25.-26.12. ovi kiinni

SYYSKUU | Aikuisten teematunnit

Elokuun tiistai- ja torstaiaamuille lisätyt kokonaisvaltaiset tiiviit teematunnit toiminnalliseen lihaskunto- ja kestävyysharjoitteluun syyskuusta alkaen myös iltaisin:

VOIMA
– tiistaisin klo 18.00

KUNTO
– perjantaisin klo 18.00

Hinta
– 33€ kolmen (3) kerran leimakortti

Ryhmät avataan heti ensi viikosta alkaen, mikäli vähintään kahdeksan (8) hankkii leimakortin ilta-aikoja ajatellen sunnuntaihin klo 21.00 mennessä. Lähetä viesti joko fb-sivulle tai yhteyslomakkeella:

www.kuntotehdaspunainenovi.fi

Leimakorttia voit hyödyntää myös:
– VOIMA ti 6.15
– KUNTO to 6.15
– kahvakuula to 17.30
– painonnosto la 12.00
– kehonhuolto su 12.00

SYYSKUU | Lasten ja nuorten ryhmät

Kesän vauhdikkaimmat ja suosituimmat ryhmät jatkuvat!

6-9v
– ke 19.30 ja la 11.00
– 45min
– vanhemmilla mahdollisuus omatoimiseen harjoitteluun

10-15v
– ma 18.30 ja to 16.30
– 60min

Hinnasto
– 9€ kertakäynti
– 22€ kolmen (3) kerran leimakortti
– 49€ koko kuukausi

Ryhmät toteutuvat kun vähintään kahdeksan (8) ilmoittautuu molempiin ryhmiin sunnuntaihin 2.9. klo 21.00 mennessä. Lähetä viesti joko fb-sivulle tai yhteyslomakkeella:

www.kuntotehdaspunainenovi.fi

Uudet tunnit – hanki 3x leimakortti

Otimme kesän ajaksi parhaan päivittäisohjelmamme rinnalle teematunteja, joihin pääsi mukaan hankkimalla kolmen (3) kerran leimakortin. Tunnit olivat suosittuja, joten jatketaan syksylläkin pienellä ruuvauksella.

Haluamme tarjota kokonaisvaltaisen voima- ja kunto-ohjelman mahdollisimman tiiviissä paketissa. Kesän muutama erilainen tuntikuvaus tiivistyy nyt otsikoiden VOIMA ja KUNTO alle. Viikosta 33 alkaen aamuvirkuille tarjolla tiistaisin VOIMA ja torstaisin KUNTO klo 6.15-7.15.

Hinta 33€/3x leimakortti. Voimassa 1kk ensimmäisestä käynnistä. Leimakortilla voit osallistua myös torstain 16.30 kahvakuula-, lauantain 12.00 painonnosto- ja sunnuntain 12.00 kehonhuoltotunneille. Iltatunnit ja junnutreenit tulossa myöhemmin.

Oletko mukana? Laita viestiä yhteyslomakkeella ja varataan kortti sinullekin.

VKO 31 teematunnit lapset&aikuiset

No jatketaan vielä vähän! Viikko 31 menee heinäkuulta tutulla lukkarilla. Ainoana poikkeuksena perhetreenit, kesän viimeinen treeni tällä mallilla huomenna maanantaina klo 12.00.

Työpaja | Kehonrakennus 3h

Työpaja | Kehonrakennus 3h

Neljä kertaa kisalavalle noussut, mm. nuorten SM1 ja yleisen sarjan pronssimitalisti Jerry Virtanen jakaa parhaat treenivinkkinsä Nokialla 28.7. klo 12-15. Työpaja soveltuu sekä aloitteleville harjoittelijoille että kokeneemmillekin bodareille ja kaikille siltä väliltä.

Kolmen tunnin käytännönläheisellä työpajalla keskitytään oikeisiin suoritustekniikoihin ja tuntuman löytymiseen treenattavassa lihaksessa. Harjoituksissa käytetään vain vapaita painoja, mutta saat halutessasi vinkkejä myös laiteharjoitteluun. Iltapäivän aikana käydään läpi koko vartalon suurimmat lihasryhmät, pakaroita ja hauiksia unohtamatta.

Vaikka Jerryn päälaji onkin kehonrakennus, myös vapaat painot liikahtavat mukavasti – miehen voimanostoennätykset kilpailuissa ovat 180kg penkkipunnerrus, 280kg maastaveto ja hurja 300kg kyykky. Ilman varusteita!

Hinta:
– 33€

Ohjaus:
– Jerry Virtanen

Ilmoittautuminen:
– lähetä viesti yhteyslomakkeella www.kuntotehdaspunainenovi.fi/yhteys

Kurssi toteutuu kahdeksalla (8) hlöllä (deadline 21.7.) ja vain 16 nopeimmin ilmoittautunutta mahtuu mukaan, joten toimi heti!

Kulkulupa 1.7.-31.12.2018

Heinäkuun aikataulut leimakorttituntien lisäksi:

Ma/ke/pe: 6.00, 7.00, 11.00, 16.00, 16.45, 18.30

La-su: omatoiminen harjoittelu avainkoodilla

Hinnasto:

89€/kk toistaiseksi voimassaoleva sopimus

99€/kk kertamaksu

259€/3kk kertamaksu

499€/6kk kertamaksu

Kulkuluvalla vapaa käynti myös kaikilla teematunneilla (leimakortti)

 

Heinäkuun leimakortti: lapset, nuoret ja aikuiset

Jatkamme kesäkuun kampanjaa, eli heinäkuussakin tarjolla lasten ja nuorten, pienten lasten vanhempien ja aikuiskuntoilijoiden (+16v) hävyttömän edullisia aina ohjattuja treenejä. Kolmen kerran leimakortti 15€.

Leimakortin tunnit:

Ma: 12.00 perhetreenit (ei viikolla 28)

Ti: 10.00 junnutreenit 10-15v | 16.30 ja 18.30 kehonpainoharjoittelu | 17.30 juoksu

Ke: 17.30 toiminnallinen kuntopiiri | 19.30 junnutreenit 7-9v

To: 12.00 perhetreenit (ei viikolla 28) | 16.30 ja 18.30 kehonpainoharjoittelu | 17.30 kahvakuula

Pe: 10.00 junnutreenit 10-15v | 17.30 viikoittain vaihtuva teema (aikuiset +16v)

Lähetä viestiä yhteyslomakkeella mikäli tulet uutena mukaan heinäkuussa.

Juhannuksen aukioloajat

Ma-to: tunnit normaalisti

Pe: ovi auki 10-12

la-su: ovi kiinni, hyvää juhannusta!

Kesäkuun aikataulut

 

Aikataulut voimassa 1.-30.6. (juhannuksena poikkeusaikataulut)

Nimetyt tunnit leimakortilla. 15€ | 3x. Lisätunnit 5€/kerta.

Messutarjoukset ja kesän tunnit. Lapset, nuoret ja aikuiset

Otamme messuille huipputarjouksen (3x leimakortti 15€. Lisäkäynnit 5€/kerta) kesäkuun treeneihin. Lisäsimme tunteja, näissä aikuisten (+16v) treeneissä pääset alkuun:

Ma: 10.00 toiminnallinen kuntopiiri 12.00 perhetreenit (lapset mukaan) 17.30 juoksu

Ti: 17.30 toiminnallinen kuntopiiri

Ke: 10.00&17.30 viikoittain vaihtuva teema

To: 12.00 perhetreenit 16.30 kehonpainoharjoittelu 17.30 kahvakuula

Pe: 10.00&17.30 toiminnallinen voima

La: 10.00 painonnosto perusteet 11.00 painonnosto edistyneet

Su: 10-12 ovi auki, omatoiminen harjoittelu 11.00 kehonhuolto

Lapsille ja nuorille:

7-9v: ke 19.30-20.15

10-12v: ti ja to 10.00

13-15v: ti ja to 15.00

Lunasta leimakorttisi messuilta 26.-27.5. tai tilaa tiskin alta etukäteen laittamalla viestiä yhteyslomakkeella!

Messut Nokialla 26.-27.5.

Löydät meidät messuilta 26.-27.5. Osastolla liikunnallista aktiviteettia, hierontaa, tarjouksia ja arvonta. Tervetuloa!

Lounastunti klo 11-12 ohjelmaan

Kesälomat lähestyy ja monen toiveena on ollut päästä keskellä päivää ohjattuun treeniin. Suuren kysynnän vuoksi avasimme klo 11.00 aikataulun jo huhtikuun alusta alkaen. Lounastunnit noudattavat samaa kaavaa kuin aamu- ja iltatunnit, eli samana päivänä tehdään aina sama treeni aikataulusta riippumatta. Treenien kesto n. 45-60min riippuen päivän ohjemasta. Mikäli olet kiinnostunut toiminnastamme, laita viestiä ja tule tutustumaan veloituksetta.

Aloitusaikataulut:

Ma, ti, ke, pe: 6.00 | 7.00 | 11.00 | 16.00 | 16.45 | 18.30 päivän treenit

To: 16-21 vapaa käynti | 16.30 voimistelu

La: 11.00 painonnosto

Su: 11.00 kehonhuolto

>> kulkulupa

Työpaja | Triathlon 5.5.

Työpaja | Triathlon
– kolmen tunnin intensiivinen työpaja 5.5. Nokialla
– lajin esittely ja vaatimukset
– teoria: kestävyysharjoittelun perusteet, harjoittelun ohjelmointi, kilpailutapahtuma
– käytäntö: juoksutekniikka, sykealueet, voimaharjoittelu
– 33€, sis. yhteisiä yhdistelmäharjoituksia kesällä 2018 ja 10 vkon sparrausohjelma

Tervetuloa aloittamaan uusi harrastus! Kolmen tunnin tiivis paketti teoriaa ja käytännön harjoituksia siivittää sinut ainakin kymmenen viikon retkelle, jonka voit halutessasi huipentaa perinteikkäästi samalla lähtöviivalla koutsin kanssa Kangasalla.

Kangasala Triathlon järjestetään tänä vuonna 14.-15.7. ja matkoja on tarjolla joka lähtöön – kokeiluun tarkoitetut 250m uinti, 7,5km pyöräily ja 2km juoksu tai tuplasti pidempi 500m/15km/3,6km sekä pidempää reissua kaipaaville 1000m/30km/7,2km tai 1500m/50km/10,8km. Tänään mahdottomalta tuntuva ajatus saattaa olla pala kakkua kesätreenien jälkeen, joten ilmoittaudu kurssille heti!

Katso myös ”Työpaja | Uinti” 17.4.-2.5. mikäli kaipaat apua allastreeniin. Ilmoittautumiset yhteyslomakkeella.

-> tapahtumakutsu facebookissa

  • Joonas Koskinen | Kuntotehdas Punainen Ovi

Työpaja | Uinti 17.4.

Työpaja | Uinti
– viiden kerran (5h) intensiivinen uintikurssi Nokian Uimahallilla
– 17.4./18.4./24.4./25.4./2.5. klo 20.30-21.30
– harjoitukset lämpimässä ja matalassa terapia-altaassa
– perustaidot ja -tekniikat, painotus vapaauinti
– hinta 99€, sis. pääsymaksut

Kurssi sopii niin vasta-alkajille kuin kokeneemmille kuntouimareille. Varaa paikkasi viestillä nettivujen kautta. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

-> tapahtumakutsu facebookissa

– Joonas Koskinen | Kuntotehdas Punainen Ovi

Pääsiäisen aikataulut

Pe: Pispalan portaat 9.00 | Ovi auki 10-13

La: Painonnosto 11.00

Su: Ovi kiinni

Ma: Ovi auki 10-13

Maaliskuun starttikurssi (klo 11)

Hiihtolomaviikon starttikurssi oli menestys. Kymmenelle nopeimmalle ilmoittautuneelle järjestettiin ilmainen, kolmen kerran tutustumisviikko ”tehtaan” perusteisiin. Seitsemän jatkoi treenejä heti seuraavana maanantaina ja yksi on luvannut hypätä mukaan heti kun mahdollista.

Järjestämme uusinnan maaliskuun viimeisellä viikolla lounasaikaan klo 11-12 ma, ke ja pe. Huomioi pitkäperjantai 30.3.

Kurssi on maksuton ja kymmenen ensimmäistä mahtuu mukaan. Mikäli puolet porukasta liittyy treenirinkiin, otamme jatkossa lounastunnit mukaan ohjelmaan heti huhtikuun alusta alkaen!

Varaa paikkasi klikkaamalla mukaan fb-tapahtumaan ja lähetä vahvistusviesti nettisivuilta löytyvällä yhteyslomakkeella. Kurssi järjestetään tapahtuman aikataulujen mukaan, mikäli väh. 5 ilmoittautuu mukaan. Tervetuloa!

– Joonas Koskinen

0503530597
Kuntotehdas Punainen Ovi
www.kuntotehdaspunainenovi.fi

VKO 9, ilmainen starttikurssi

Saimme järjestettyä hiihtolomaviikolle kolmen kerran kurssin aloittamista tukemaan. Tuntien aikana käydään läpi tärkeimmät tekniikat ja lisäksi tehdään jokaisen kerran päätteeksi napakat demo-treenit.

Maanantai, keskiviikko ja perjantai klo 17.30-18.30

Ilmoittaudu mukaan lähettämällä viesti yhteyslomakkeella. Vain kymmenen ensimmäistä pääsee mukaan!

Tutustumaan?

Tervetuloa tutustumaan tehtaalle!

Mikäli haluat aloittaa harjoittelun meillä, voit varata ajan henkilökohtaiseen esittelyyn laittamalla viestiä yhteydenottolomakkeella. Liikunnanohjaajamme esittelevät tilat, salin treenifilosofian ja ohjaavat lyhyen tutustumistreenin. Mikäli olet jo kokenut harjoittelija, voit tulla suoraan päivän treeniin mukaan.

2018 Hinnasto

1.1.-30.6.2018

Kuukausilaskutus:

99€/kk

89€/kk (vähintään 3kk sopimus tai eturyhmä)

Kertalaskutus:

259€/3kk

449€/6kk

Kertakäynnit:

49€/4x voimassa 1kk

Hyödynnä liikuntasetelit (mm. Smartum, E-passi, Tyky, Eazybreak)

Uusi hierontapalvelu!

Punaisen oven takaa löytyy nyt yhden hierojan sijaan kaksi ammattilaista! Otimme käyttöön ajanvarauskalenterin, joten voit varata aikasi kätevästi netissä tai soittaa tuttuun tapaan joko Terolle tai Lauralle. Tutustu hierojien erityisosaamisiin ja varaa aikasi täältä!