Työpaja | Kehonhuolto 2h

Lisää liikkuvuutta ja tukea koko kehoon!

Kahden tunnin intensiivisellä työpajalla opit käyttämään erilaisia kehonhuoltovälineitä ja testaat toimivimpia venytystekniikoita eri tarkoituksiin – alkulämmittelyyn, loppuverryttelyyn ja erillisiin kehonhuoltotuokioihin. Lisäksi työpajalla käydään läpi mm. keskivartalon, hartiaseudun ja lantion alueen tukiharjoitteita. Alku- ja lopputestauksilla todistetaan työpajan välitön teho, mutta parhaan hyödyn saat parin tunnin panostuksesta tuleviin treeneihisi.

Aika ja paikka:
– 27.1.2019
– klo 13.00-15.00
– Kuntotehdas Punainen Ovi

Ohjaus:
– Eveliina Similä, fysioterapeutti

Hinta ja ilmoittautuminen:
– 22€
– varaa paikkasi lähettämällä vapaamuotoinen viesti yhteyslomakkeella

Uusi vuosi 2019

Hyvää uutta vuotta punaisen oven takaa!

🔻

Uusi vuosi ja uudet kujeet. Vanhana tuttuna vaihtoehtona neljään erilaiseen harjoitukseen jaettu ohjelma, jota voi täydentää halutessaan alla myöhemmin mainittavilla teematunneilla. Päivän aikana tehdään sama harjoitus aikataulusta riippumatta.

Maanantai, tiistai, keskiviikko ja perjantai 6.00, 7.00, 11,00, 16.00, 16.45 ja 18.30 alkaen

🔻

Uutena vaihtoehtona aiemmin vain yksityistunneille ja erikoisryhmille tarjolla ollut ohjelmointi, jossa viikon kunto- ja voimaohjelma tiivistetään kahteen harjoitukseen viikossa. Tällä ohjelmalla on tehty niin hävyttömän hyvää tulosta sekä aloittelijoiden että kokeneempien [aiempaan nähden harjoituskertojaan vähentäneiden] harjoittelijoiden kesken, että päätimme avata ohjelman nyt kaikille avoimeksi. Ennen tätä uutispäivitystä yli puolet paikoista on jo varattu!

Ohjelman ensimmäinen harjoitus ma 19.30, ti 6.15 ja 19.30, ke 16.30. Ohjelman toinen harjoitus ke 19.30, to 6.15 ja 19.30 ja pe 16.30.

🔻

Edellä mainittujen vaihtelevien, mahdollisimman monipuolisten treenien lisäksi tarjolla on aina ollut tiettyyn lajiin, harjoitusmuotoon tai lajiin liittyviä teematunteja, mm. juoksu, kahvakuula, painonnosto, voimistelu, uinti, voima, kunto, kehonpainoharjoittelu ja kehonhuolto. Vuoden ensimmäinen teemakalenteri näyttää tältä:
– kahvakuula to 17.30
– painonnosto la 12.00
– kehonhuolto su 12.00
– kehonpainoharjoittelu su 17.30

🔻

Hinnasto 1.1-30.6.2019:

Kulkulupa:
– sisältää joko IV- tai II-ohjelman, teematunnit ja mahdollisuuden omatoimiseen harjoitteluun
– 99€ 1kk
– 89€/kk (toistaiseksi voimassaoleva sopimus, vähintään 3kk)
– 259€ 3kk
– 499€ 6kk

II-ohjelma:
– sisältää kahteen jaetun ohjelman, kaksi erilaista harjoitusta viikossa joustavasti kuvan aikataulujen mukaan
– 199€ 3kk

Teematunnit:
– kolmen (3) kerran leimakortti 33€
– leimakortti on voimassa 1kk ensimmäisestä käynnistä
– leimakortilla pääset mukaan myös II-ohjelmaan, mikäli ryhmissä on tilaa

Lasten ja nuorten avoimet ryhmät:
– 10-15v ma 18.30 ja to 16.30 [60min]
– 6-9v ke 19.30 [45min]
– kolmen (3) kerran leimakortti 22€ tai 49€/kk (10-15v)
– yli 16-vuotiaat ovat tervetulleita muihin ryhmiin vanhempien suostumuksella

🔻

Tervetuloa tekemään haaveista totta! Ja vähän sen yli. – JK