Lounastunti klo 11-12 ohjelmaan

Kesälomat lähestyy ja monen toiveena on ollut päästä keskellä päivää ohjattuun treeniin. Suuren kysynnän vuoksi avasimme klo 11.00 aikataulun jo huhtikuun alusta alkaen. Lounastunnit noudattavat samaa kaavaa kuin aamu- ja iltatunnit, eli samana päivänä tehdään aina sama treeni aikataulusta riippumatta. Treenien kesto n. 45-60min riippuen päivän ohjemasta. Mikäli olet kiinnostunut toiminnastamme, laita viestiä ja tule tutustumaan veloituksetta.

Aloitusaikataulut:

Ma, ti, ke, pe: 6.00 | 7.00 | 11.00 | 16.00 | 16.45 | 18.30 päivän treenit

To: 16-21 vapaa käynti | 16.30 voimistelu

La: 11.00 painonnosto

Su: 11.00 kehonhuolto

>> kulkulupa

Työpaja | Triathlon 5.5.

Työpaja | Triathlon
– kolmen tunnin intensiivinen työpaja 5.5. Nokialla
– lajin esittely ja vaatimukset
– teoria: kestävyysharjoittelun perusteet, harjoittelun ohjelmointi, kilpailutapahtuma
– käytäntö: juoksutekniikka, sykealueet, voimaharjoittelu
– 33€, sis. yhteisiä yhdistelmäharjoituksia kesällä 2018 ja 10 vkon sparrausohjelma

Tervetuloa aloittamaan uusi harrastus! Kolmen tunnin tiivis paketti teoriaa ja käytännön harjoituksia siivittää sinut ainakin kymmenen viikon retkelle, jonka voit halutessasi huipentaa perinteikkäästi samalla lähtöviivalla koutsin kanssa Kangasalla.

Kangasala Triathlon järjestetään tänä vuonna 14.-15.7. ja matkoja on tarjolla joka lähtöön – kokeiluun tarkoitetut 250m uinti, 7,5km pyöräily ja 2km juoksu tai tuplasti pidempi 500m/15km/3,6km sekä pidempää reissua kaipaaville 1000m/30km/7,2km tai 1500m/50km/10,8km. Tänään mahdottomalta tuntuva ajatus saattaa olla pala kakkua kesätreenien jälkeen, joten ilmoittaudu kurssille heti!

Katso myös ”Työpaja | Uinti” 17.4.-2.5. mikäli kaipaat apua allastreeniin. Ilmoittautumiset yhteyslomakkeella.

-> tapahtumakutsu facebookissa

  • Joonas Koskinen | Kuntotehdas Punainen Ovi

Työpaja | Uinti 17.4.

Työpaja | Uinti
– viiden kerran (5h) intensiivinen uintikurssi Nokian Uimahallilla
– 17.4./18.4./24.4./25.4./2.5. klo 20.30-21.30
– harjoitukset lämpimässä ja matalassa terapia-altaassa
– perustaidot ja -tekniikat, painotus vapaauinti
– hinta 99€, sis. pääsymaksut

Kurssi sopii niin vasta-alkajille kuin kokeneemmille kuntouimareille. Varaa paikkasi viestillä nettivujen kautta. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

-> tapahtumakutsu facebookissa

– Joonas Koskinen | Kuntotehdas Punainen Ovi